Auteur : Walter Clayton

Sauter ou écourter la période hors-saison a un coût physiologique mesurable. Découvrez ce que révèle la recherche sur le désentraînement, le temps de récupération nécessaire et comment structurer cette phase pour préserver vos acquis.

La force de préhension est l’un des marqueurs de longévité les plus fiables dans les recherches, prédisant la mortalité mieux que la tension artérielle dans certaines cohortes. Découvrez ce que révèlent les études, pourquoi ce marqueur est un indicateur plutôt qu’un levier, et comment les coachs devraient l’utiliser.

L’entraînement par intervalles, souvent perçu comme une invention moderne, existe depuis près d’un siècle. Découvrez son évolution, des méthodes empiriques de Gerschler et Zatopek aux protocoles scientifiques actuels comme le Tabata et le 4×4 norvégien.

Les poudres d’électrolytes sont passées du statut de produit pour sportifs d’endurance à celui de complément quotidien. Découvrez pourquoi cette supplémentation est inutile pour la plupart des gens, dans quels cas précis elle est justifiée, et où les preuves restent contestées, même en sport d’endurance.

La prescription de GLP-1 pour la résistance à l’insuline et le prédiabète a explosé. Pourtant, les recherches montrent que l’exercice, notamment combiné, agit directement sur le muscle, responsable de 80 % de l’élimination du glucose.

La phase de récupération avant une compétition est l’une des étapes les plus étudiées, mais aussi les plus mal gérées. Découvrez ce que dit la science, pourquoi une formule fixe donne des résultats inconstants, et l’ajustement que la plupart des plans ignorent.

Le seuil lactique est souvent réduit à un seul chiffre dans les plans d’entraînement, alors qu’il représente deux transitions physiologiques distinctes. Découvrez ce que signifient LT1 et LT2, pourquoi la zone entre les deux est fréquemment mal classée, et pourquoi les zones doivent évoluer avec l’athlète.

L’épuisement des coachs sportifs ne vient pas des séances, mais des 15 heures hebdomadaires englouties par la planification, les programmes et les échanges clients. Voici le vrai bilan — et la solution pour récupérer ce temps.

Le VO₂max révèle le plafond de votre moteur aérobie, mais pas à quelle hauteur vous pouvez le pousser en course ni votre efficacité. Voici ce que les coachs négligent souvent.

Le sommeil n’est pas un simple facteur de mode de vie, mais un élément clé de la récupération sportive. Découvrez comment le manque de sommeil influence la perception de l’effort et pourquoi les coachs doivent en tenir compte pour optimiser les résultats.