Catégorie : Afitpilot

Des centaines d’études confirment que l’exercice soulage la dépression, l’anxiété et la détresse. Découvrez quels types d’activité sont efficaces, l’intensité recommandée et le rôle d’un coach en santé mentale.

Beaucoup de coureurs et cyclistes craignent que la musculation les alourdisse et réduise leurs performances. Découvrez ce que révèlent les études sur l’économie de course, les chronos et la composition corporelle, et combien de séances commencer.

Les athlètes habitués à une charge d’entraînement élevée se blessent souvent moins que ceux qui s’entraînent légèrement. Découvrez le paradoxe entre charge d’entraînement et blessures, les résultats des études sur les sports collectifs d’élite et comment planifier un retour après une pause.

La phase de transition est une pause planifiée entre les saisons. Découvrez son utilité, les effets de l’arrêt de l’entraînement, sa durée idéale et un plan hebdomadaire simple à adapter pour vos athlètes.

Découvrez comment structurer une saison sportive en phases, blocs et semaines pour optimiser la performance. Planifiez efficacement avec Afitpilot.

L’entraînement complexe applique la potentialisation post-activation en pratique : un mouvement lourd couplé à un exercice de puissance spécifique au sport, avec un temps de repos validé par la recherche. Découvrez deux exemples concrets, avec les détails à vérifier avant de l’intégrer à votre programme.

La potentiation post-activation (PAP) vise à booster la puissance après un effort intense. Pourtant, la durée de repos idéale varie selon le niveau d’entraînement et la charge. Découvrez comment ajuster ce paramètre pour chaque athlète.

La périodisation de la vitesse est souvent négligée : la plupart des programmes regroupent le « travail de vitesse » en une seule ligne. Pourtant, accélération, vitesse maximale et changement de direction sont des qualités mécaniquement distinctes, avec des exigences de force et des délais d’adaptation différents. Découvrez comment les identifier et les intégrer dans…

Un athlète peut atteindre un score de symétrie satisfaisant tout en présentant un risque réel de nouvelle blessure. Découvrez les limites du test standard et une approche plus fiable pour évaluer la reprise.

Un client potentiel consulte désormais le contenu d’un coach avant de réserver un appel, et le nombre d’abonnés influence davantage la confiance que les diplômes. Les études montrent que la taille de l’audience et la qualité du contenu sont clairement dissociées. Voici ce que révèlent les données et ce que cela implique pour les coaches.